179
Określ swoją pozycję do spania
Pierwszym krokiem w wyborze poduszki jest określenie głównej pozycji do spania. Różne pozycje wymagają różnego wsparcia:
Reklama
- Na plecach. Jeśli śpisz na plecach, będziesz potrzebować średnio twardej poduszki, która będzie wspierać naturalną krzywiznę szyi i głowy. Nie powinna być zbyt wysoka ani zbyt płaska.
- Na boku. W przypadku spania na boku poduszka powinna być wystarczająco wysoka i twarda, aby utrzymać głowę i szyję w jednej linii z kręgosłupem. Pomoże to uniknąć napięcia ramion i szyi.
- Na brzuchu. Spanie na brzuchu wymaga bardzo płaskiej i miękkiej poduszki lub braku poduszki, aby uniknąć nadmiernego zgięcia szyi.
Wybierz odpowiedni materiał
Poduszki są wykonane z różnych materiałów, z których każdy ma swoje zalety i wady:
- Puch i pierze. Te poduszki są miękkie, łatwe do formowania i zapewniają dobre podparcie. Mogą jednak powodować alergie i wymagają regularnego puchnięcia.
- Memori-Foam. Poduszki Memori-Foam dopasowują się do kształtu głowy i szyi, zapewniając spersonalizowane wsparcie. Są dobre dla osób z bólem szyi i ramion. Poduszki te mogą być jednak zbyt gęste i ciepłe dla niektórych osób.
- Lateks. Poduszki lateksowe są naturalnie twarde, dobrze wentylowane i trwałe. Zapewniają doskonałe wsparcie i są odpowiednie dla alergików.
