3. Unikaj ukrytego cukru
Czytaj etykiety: Czytaj uważnie etykiety żywności. Cukier jest często ukryty pod różnymi nazwami, takimi jak syrop glukozowy, fruktoza, sacharoza, dekstroza itp.
Reklama
Unikaj przetworzonej żywności: Przetworzona żywność często zawiera duże ilości dodanego cukru. Preferuj świeżą i naturalną żywność.
4. Wyeliminuj czynniki wyzwalające
Zidentyfikujczynniki wyzwalające: Zidentyfikuj sytuacje, w których najczęściej sięgasz po słodycze. Może to być stres, nuda lub pewne sytuacje społeczne.
Zastąpnawyki: Znajdź zdrowe alternatywy dla nawykowych zachowań. Na przykład, zamiast podjadać słodycze w chwilach stresu, spróbuj ćwiczyć, medytować lub czytać.
5. Wzmocnij swoją siłę woli
Kontrola porcji: Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować ze słodyczy, kontroluj porcje. Zamiast całego ciasta, zjedz mały kawałek i delektuj się nim powoli.
Cele długoterminowe: Przypomnij sobie powody, dla których zdecydowałeś się ograniczyć spożycie cukru. Skup się na długoterminowych korzyściach, takich jak poprawa zdrowia i samopoczucia.
